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精米精面降低性欲_云南不孕不育医院排名

精米精面

常言道:“食不厌精、烩不厌细”。

随着人们生活水平的提高,越来越重视养生,重视生活品质。随着食品加工工艺水平的提高,人们吃得越来越精细。尤其是在北方,做馒头要上白粉,做面条要超白的,食物是否真的越精细越好?专家有不同的看法。

为什么吃精细面食或者主食摄入太多,会降低性欲?专家指出,这样的吃法其实是不科学的。

其一,食物过于精细,在加工过程中的营养素丢失越严重,过于精细的食物可以引发血糖指数的升高,易诱发高胰岛素血症,甚至引发高血糖,造成心脑血管疾病多发、血管动脉硬化等。因为人体的供血系统是一个整体,同样可能累及阴茎的海绵体、勃起动脉及生殖系统的血管供血不足,从而影响性欲。

其二,越精细的面食或者主食,其食物中的维生素E和维生素B1、B2的丢失就越严重,因为我们所食的食物维生素B1和维生素B2,含量最多的部分是在种皮上,维生素E在胚芽中。食物在加工过程中,越精细的加工越容易将这些食物种皮和胚芽抛弃掉。这些微量营养素的长期缺位,可能引起营养不良、贫血,出现口角炎、乏力等症状,进而产生其他伤害。如导致雌性激素增加,雄性激素降低,造成睾丸活力下降,精子生成降低,同样也影响到性欲。

专家表示:“其实,营养并非食物越精细越好,有没有营养关键看饮食结构科不科学,膳食搭配合理与否,多样化的膳食,科学的食物加工、安全的卫生食物,有规律的生活习惯等最为关键。”

育前饮食保健

(1)保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质珠海代孕妈妈的DHA、EHA等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

(2)合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起少精,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。矿物质和微量元素。矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝精米精面降低性欲_云南不孕不育医院排名助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

(3)适当食用水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好南京代孕都需要什么效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

(4)适量的脂肪摄入。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

(5)严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

有时“补品”会帮倒忙

“大块吃肉,大碗喝精米精面降低性欲_云南不孕不育医院排名酒”本来是社会富裕的表现,但偏好牛、羊、狗等高蛋白及辛辣燥热之品易导致男性精液液化不全、精液偏酸、精子活力下降,降低男性生育力;长期抽烟、大量酗酒会减少精子数量,提高精子畸形率。有人片面认为男性不育就是“肾虚”,一味以形补形,大吃海狗肾、牛鞭、鹿鞭等,或保健品、壮阳药,引致男性生殖泌尿器官充血,精子环境变差,活力下降。建议饮食要平衡,多吃清淡有营养的食物,如瘦肉、兔肉、水鸭、大鱼等,适当增加富含维生素、叶酸、锌等的蔬菜水果,如菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、橙汁等,减少荔枝、芒果、菠萝、榴梿等湿热之品,不宜服用大蒜、芹菜、可乐等杀精之品;应戒除烟酒;不宜乱用补肾壮阳食物、药物,以免帮倒忙。

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